Tags: йога

yubaba

Йога - читта вритти ниродха

Блин, йога - это гениально!!!
Ну надо же!

В книжке про силу воли, которую я читаю, описываются психофизиологические механизмы работы волевого поведения ("инстинкта воли", вот как!)(а ведь я всё это проходила на общей психологии, но не помню ничего, вот печаль)
И вот оказывается, что с ней (волей) тесно связан показатель "вариабельность сердечного ритма". Когда над нами властвуют инстинкты и желания типа "сожри всё вокруг", сердечный ритм становится выше, но теряет вариабельность - как бы застывает на одной высокой частоте.

А когда работает префронтальная кора, которая отвечает за волю, она запускает парасимпатическую вегетативную нервную систему, поэтому частота сердечного ритма сокращается, а вариабельность (то чаще, то реже) повышается.

Ко многим психофизиологическим механизмам есть доступ через некие телесные действия-имитации, потому что нервная система пластична и в ней как бы заложено стремление к соответствию. Это как если ты улыбнешься, настроение автоматически станет чуть лучше.

Так вот, если медленно подышать (дыхание уджайя!!!!!!!!!!!!!!!), то включится парасимпатическая система -> префронтальная кора -> концентрация и сила воли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ну может, и не включится какая-то невероятная воля, но запустится механизм "остановись и спланируй", который дает время и возможность оценить последствия твоего выбора с точки зрения будущего.

Т.е. медитация на дыхание, которую завещал нам Будда, - это, блин, ключ к силе воли и осознанности!!!
Йога - это же не асаны, а инструмент для успокоения ума - читта вритти ниродха.

Теперь понятно, КАК это работает!!!!
yubaba

Прикоснуться к чему-то большему

Вчера я была на White Party. Это было такое странное мероприятие где-то в лофте в центре города. Объединились учителя по Кундалини-йоге, индийским танцам и решили замутить вечеринку с танцами, гонгом и крийями.

В последнее время я не хочу ходить на мероприятия, в которых есть хотя бы намек на привычную психологическую работу, которая изжила уже себя в привычном виде. Не хочу больше работать над собой традиционным способом :) Для меня обычная психологическая работа заключается в том, чтобы понять, почему я так-то себя чувствую и поступаю, а еще в том, чтобы вступать в контакт с другими малознакомыми людьми. Шучу :) А душа требует чего-то большего, чем дом/отношения/работа/хобби, ищет смыслы моя душа. Поэтому я и пошла на Кундалини-йога-пати. Когда дело касается Кундалини-йоги, не работать над собой невозможно, там все направлено на духовную и телесную трансформацию... Но процесс построен иначе: ум должен быть успокоен, тело должно дышать и работать и всё это при возможно полной осознанности.

Я очень люблю учителей, которые всё это организовали, поэтому я по умолчанию позитивно отнеслась к происходящему. Однако никакой концепции за этим не было, и мне часто приходила мысль по ходу дела, что происходит что-то такое... Ну некачественное, что ли. А мне очень хотелось чего-то в этот вечер, чего-то большего, чем я. Я даже не пошла на танцевальную вечеринку, где гарантированно я бы получила удовольствие выше среднего.

И при всем хаосе и бессистемности происходящего и моем сопротивлении этому... Наверное, на гонг-медитации мне удалось почувствовать это... Раскрытие. Оставление обыденной себя и своих привычных мыслей-по-кругу. Какой-то иной уровень сознания. Стартовая точка любви, о которой я забыла на некоторое время. Медитация смыла меня волной в океан и очистила ум - чуть-чуть, но этого хватило, чтобы почувствовать вдохновение - свежий ветер дальних берегов.

На следующее утро мой партнер по вест-кост свингу, с которым мы договорились о сампошке, опаздывал. Я пошла подождать его в любимое кафе с любимыми пироженками. И мне было так хорошо! Я чувствовала себя на волне океана Мироздания, которая несет меня куда-то в неизведанное, без страха и с любовью :)

Так что, кто за чем приходит на Кундалини - тот то и получает, что бы там ни происходило.