Tags: транзактный анализ

yubaba

Недовольство собой и жизнью



Начну издалека :)

В транзактном анализе существует понятие экзистенциальной позиции. Экзистенциальная позиция - это универсальное представление человека о мире и себе в этом мире, которое можно свести к двум основным моментам: "Я окей или не окей", "Мир окей или не окей" и их сочетаниям. Эти утверждения "экзистенциальные", потому что управляют всем течением жизни человека и определяют его выборы. В каком-то смысле можно сказать, что это карма, если считать кармой искажения в сознании человека, которые порождают поступки и их последствия.

Экзистенциальная позиция может быть по-разному детализирована. Например, "Мир не окей" может трансформироваться в "Мир жесток" или "Люди несправедливы ко мне". "Я не окей" - "Я слабак", "Я недостоин любви" и так далее. Согласие с негативной ЭП заставляет страдать, несогласие - тоже, только еще с гневом и недовольством вместе.

Осознать свою экзистенциальную позицию бывает очень сложно, потому что подвергнуть ее сомнению означает подорвать базу, на которой строится мировосприятие. Это вызывает сильное сопротивление и гнев. И вот получается так, что человек и несчастен, и хочет что-то изменить в связи с этим, а от установок относительно мира и себя отказаться не готов. И даже пересмотреть и трансформировать как-то часто не готов.

В каком-то смысле можно сказать, что ЭП задает некие рамки и нарушения мышления, заставляет мысль идти по определенным рельсам, а также мешает критически взглянуть на соответствие этих мыслей действительности. Очень интересно наблюдать за тем, как искажения сами себя вопроизводят, как наводят туман в голове, как сложно осознать, что бывает иначе, что можно думать об этом иначе, и жить не по этим правилам, а по другим. Или даже без. В общем, get out of the box. Это прям целая терапевтическая работа; осознать такое в себе и страшно, и тяжело. Это выход из зоны комфорта в неизвестность - ведь сразу пропадает ощущение того, что знаешь, как правильно и как жить, куда идти. Даже если жить так - плохо, идти - по стеклам, а правильно - это только способ получить одобрение, а никак не истина в последней инстанции.

Так вот. Что с этим делать. Я навскидку вижу три способа взаимодействия с недовольством жизнью или собой, то есть, со следствием экзистенциальной позиции "Я/мир не окей".

Первый - ничего не делать, то есть: ныть или страдать молча, винить во всем родителей, окружающих, правительство или себя, гневаться, топать ногой, плакать, требовать. Путь так себе, вникуда, да и для окружающих напряжный. То есть - не менять свою экзистенциальную позицию, но и не соглашаться с ней.

Второй - индийский, то есть: быть благодарным за то, что жив, за то немногое, что имеешь, и не стремиться реализовать какие-то амбиции. Путь вообще очень хороший, только несколько антисоциальный в контексте западной культуры, то есть, давление извне обеспечено. Это означает поменять свою экзистенциальную позицию в сторону полного принятия того, кто ты есть и каков мир, согласиться с тем, как всё устроено и как ты сам устроен.

Третий путь - ПАХАТЬ. Да, вот так. Вкладывать силы, ресурсы, деньги, время - в себя. В то, чтобы превзойти себя, чтобы стать счастливее и реализованнее себя вчерашнего. Тоже предполагает смену ЭП, но только постепенную, через труд и работу, трансформацию с помощью активных действий. Здесь принятие откладывается как бы на потом, когда обнаружится некое соответствие идеальному состоянию себя и своей жизни. Опасно тем, что можно задрать планку и так никогда и не почувствовать себя достаточно счастливым.

На мой взгляд, лучшее, что можно для себя сделать - это начать с принятия себя в текущем состоянии и любовном взращивании тех зёрен "себя лучшего", которые обнаруживаются при принятии. Зёрна себя лучшего - это наши сокровенные желания и занятия, которые приносят радость уже сейчас.

Я удивляюсь, до чего трудно принять и любить себя неидеального. У Ника Вуйчича даже есть об этом отдельная глава в книжке. Кстати, да, это человек, который всё знает о том, как принимать и любить очень, очень неидельного себя.

Когда я думаю о том, как так получается, что очень много людей не в состоянии принять себя или мир, я понимаю, насколько мало в нас любви. И когда мы это делаем - отвергаем - ее становится ещё меньше.

И да, взрослые дяденьки и тётеньки, которые застряли в несогласии со своей ЭП, но идут в полный отказ, если речь заходит о ее изменении, - вы правда думаете, что в этом есть смысл?
yubaba

Большой Свин

Есть такой образ в транзактном анализе. Большой Свин, или Злой колдун (названий много), - это такая инстанция в личности, которая запрещает, запугивает и вообще всячески препятствует самореализации и счастью этой самой личности. Ну там сложная схема, а суть ее в том, что внутри нас есть такой противный голосок (а у кого и голосище), который говорит, что мы ни на что не способны, ничего не достойны, с нами случится что-то ужасное, мы никогда не будем счастливы и все такое прочее. У всех немного разное он говорит, но главное, что мешает радоваться, любить, играть, исследовать...

Лично мой Большой Свин меня всю жизнь запугивал тем, что если я сейчас порадуюсь или сделаю что-то новое, или открою свое сердце, то случится что-то ужасное. Вот именно такая формулировка - что-то ужасное. В другие моменты он конкретизирует, что, например, если я сейчас поеду на машине, то обязательно попаду в аварию. Это касается совершенно разных сфер жизни, от бытовой до межличностных отношений.

Конечно, это не было так, что я боялась неведомой фигни каждую секунду, нет. Но вот в сложные периоды жизни Большой Свин мне добавлял к боли или разочарованию еще и много тревоги, а подчас совершенно отчетливого страха.

И когда я стала с этим разбираться, то злилась на Большого Свина, ведь он такой гадкий, лишает меня жизненного пространства, радости и доверия к миру, бе-бе-бе. А потом это прошло, и я считаю, что мне повезло. Потому что из всех вариантов проклятий от этого Злого Колдуна мне достался просто страх. Ведь что, в сущности, он означает? Что мне надо беречь себя. И теперь, когда я слышу у себя в голове этот голос, я говорю: "Я оооочень осторожно!.." А если осторожно, то можно :)

Я к чему всё это? Не нужно верить Большому Свину и придавать ему какой-то магический смысл. Но можно найти для него нужные слова и можно относиться к нему с сочувствием, ведь в конце-концов он - это детская и, в сущности, страдающая часть наших родителей, которые когда-то не умели воспитывать детей.